Comment se déroulent mes cours de coaching à domicile à Orléans ?
Je propose mes cours de coaching sportif à Orléans à domicile, mais aussi sur votre lieu de travail ou à l’extérieur. Les activités peuvent se pratiquer seul, mais aussi à 2 ou à plusieurs. Faites participer votre conjoint(e), invitez vos amis. Plus vous êtes nombreux, plus les séances seront conviviales et économiques.
En revanche, je ne propose pas de sessions en visioconférence pour les séances de sport. Contactez-moi pour avoir plus d’informations sur les conditions d’inscription aux séances de coaching sportif à domicile et sur les tarifs.
Un coaching sur mesure pour tous : adultes et seniors
Vous ne faites presque jamais de sport et vous souhaitez vous prendre en main ? Vous êtes un sportif aguerri qui prépare un marathon, un Iron man, une course de trail ou une compétition d’envergure ? Le coaching sportif que je propose est adapté à tous les profils.
Mes séances d’entrainement sont destinées aussi bien aux hommes qu’aux femmes, quels que soient vos antécédents médicaux. Que vous soyez un adulte ou un senior, une personne qui souffre d’un handicap, une femme enceinte ou venant d’accoucher, vous êtes concernés par mes séances de coaching sportif à domicile.
Programme d’entraînement défini selon les objectifs et les attentes du coaché
Je définis les séances d’entrainement en fonction de vos objectifs, de vos attentes et de vos aptitudes physiques. Vos cours sont aussi planifiés en fonction de votre disponibilité.
Je suis à vos côtés pour :
Remise en forme
Vous souhaitez reprendre une activité sportive régulière suite à une interruption (blessure, maladie, grossesse, etc.) ? En tant que coach personnel de remise en forme à Orléans, je suis là pour vous. Je vous aide à reprendre une activité physique en toute sécurité, adaptée à vos besoins et à votre niveau tout en vous apportant le bien-être et le résultat que vous attendez. Mes activités de remise en forme sont destinées à tous, sans condition de forme ni d’âge.
L’intensité des séances varie en fonction de votre condition physique et votre objectif. Mon programme vous permet de vous remettre en forme progressivement. Il vise à remodeler et à rééquilibrer votre silhouette et à raffermir toutes les parties de votre corps (cuisses, ventre, bras, fessier, poitrine…).
Perte de poids
Vous avez un objectif de perte de poids de façon durable dans un but esthétique et/ou de santé ? Je vous accompagne pour vous aider à avoir une alimentation équilibrée et saine d’une part, mais aussi une activité physique adaptée, progressive, régulière et soutenue d’autre part. Avec mon coaching, vous allez vous sentir plus en forme, dans un corps tonique, en toute sécurité et de manière efficace.
Contactez-moi maintenant et commencez votre transformation physique avec votre coach de sport à Orléans.
Musculation et tonification du corps
Les exercices de renforcement musculaire sont essentiels pour parfaire votre condition physique. En fonction de vos objectifs, votre forme physique et vos antécédents médicaux, je propose un programme sur mesure adapté à vos besoins et à vos contraintes. Les activités de musculation peuvent être pratiquées par tous.
Grâce à mes séances exclusives, vous allez renforcer vos muscles, sculpter votre corps, vous tonifier et perdre en masse grasse. Grâce à mes services de coaching sportif à Orléans certifiés, vous devenez la meilleure version de vous-même.
Souplesse, relaxation, mobilité
Je propose également des exercices d’étirement tous niveaux pour améliorer votre récupération et votre souplesse. Ces cours vous aident aussi à vous relaxer tout en travaillant votre mobilité.
Le programme de souplesse/stretching est établi en fonction de votre état de santé, votre niveau et vos objectifs. Je vous montre les exercices et je corrige votre posture au fur et à mesure que vous les réalisez. J’adapterai les entrainements en fonction de votre propre ressenti afin de limiter les risques de blessures.
Gymnastique douce
La gymnastique douce à domicile regroupe un ensemble d’activités physiques, le plus souvent à intensité modérée ou faible, qui n’ont aucun impact sur les articulations. Destinée aux adultes et aux seniors, cette activité est spécialement conçue pour préserver votre mobilité tout en soulageant les douleurs. Elle permet en effet de mobiliser les zones sensibles liées à des problèmes tels que l’ostéoporose ou l’arthrose.
À Orléans, vous pourrez notamment découvrir avec moi plusieurs exercices de relaxation issus du Pilates ou du stretching pour un bien-être immédiat. Mes cours de gymnastique douce à domicile sont conçus pour vous aider à maintenir votre bien-être et votre autonomie, tout en vous permettant de réaliser vos activités quotidiennes.
Réathlétisation post-blessure
Reprendre une activité sportive après une blessure peut être un long cheminement. Une reprise inadaptée peut avoir des conséquences désastreuses pour le corps. Pour vous aider à vous remettre en forme et à retrouver toutes vos capacités après votre blessure, vous avez besoin de l’accompagnement d’un coach sportif personnel.
Coach de sport à Orléans, je mets en place différents exercices spécifiques à votre discipline en suivant un protocole de réathlétisation bien précis. Ce processus comprend entre autres des exercices de :
1. Prise de contact avec votre coach
Suite à un premier contact, votre coach sportif à domicile à Orléans écoute et analyse votre projet et vos problématiques. Qu’il s’agisse du développement musculaire, de la perte de poids, de la préparation à un marathon ou de la réhabilitation après une blessure, précisez tout ce que vous souhaitez accomplir.
2. Attentes définies ensemble suite à un entretien préalable
Après la prise de contact, je vous propose un entretien afin de déterminer ensemble vos objectifs et vos motivations. J’intègre ma sensibilisation aux outils liés à la CNV (communication non violente) pour identifier vos besoins propres. L’objectif est d’amener le coaché à identifier ses propres ressources pour mettre en place des stratégies efficaces lors des séances d’entrainement.
3. Questionnaire pour votre préparation physique
Je mets également à votre disposition un questionnaire destiné à recueillir toutes les informations qui me permettront de réaliser votre bilan de condition physique. Soyez clair sur vos besoins et vos objectifs.
4. Mise en place du programme adapté
Je mets ensuite en place un programme d’entrainement efficace qui inclut notamment le nombre de séances par semaine et leur durée, en fonction de votre emploi du temps. Ce programme comprend des phases d’entrainement spécifiques, mais aussi des réévaluations régulières et des périodes de récupération.
5. Suivi régulier de votre programme d’entraînement
Il est important de suivre régulièrement votre programme d’entrainement et de communiquer ensemble. Au cours de cette phase, nous discutons de vos progrès, de vos difficultés ainsi que de vos ressentis. Je pourrai ainsi ajuster votre programme en fonction de vos retours, en modifiant par exemple les exercices, les durées, les fréquences, les intensités pour optimiser votre motivation et vos résultats.
